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化粧水で肌に水分補給をして、美容液で保湿成分を与えてたら、次は身体の内側から改善していきましょう！
ポイントとしては過剰に分泌されてしまう皮脂をおさえるようにしていきます。
そのためには睡眠をしっかりとりましょう！睡眠が不足するとターンオーバーが乱れ、皮脂の分泌量が多くなります。
睡眠をしっかりとることで規則正しい生活をするようにしましょう。なるべくであれば夜１２時には布団に入って就寝…が望ましいですね♪
そしてストレスは溜めないようにし、リラックスするように心がけます。ストレスの解消の仕方は人それぞれあると思いますが、わたしの場合は運動をして汗をかくことがストレスの発散になります。
運動をするとストレス発散になるだけでなく、ぐっすり寝られるようになります。
運動してストレス発散！は私の例ですが、自分にあったストレス発散方法を見つけることをお勧めします。映画を見たり読書をしたりすることがストレス発散になる人もいれば、友達と話しながら食事をすることがストレス発散になるという人もいると思います。
自分の好きな方法でストレス解消を図ってストレスを溜めないように心がけましょう♪
皮脂の過剰分泌を抑える方法として、栄養をバランスよく摂ることも重要です。
肌の状態を整えてくれるビタミンＡ、Ｂ郡をバランスよく摂るようにしましょう。特にビタミンＢ２には皮膚や各器官の粘膜を正常に保つ働きがあります。不足するとオイリーな肌になりがちです。
食事の中で意識して摂るようにしてみてください。
ビタミンＢ２を多く含む食材としてこれらのものがあります。
うなぎ、鮭、どじょう、レバー、さば、しじみ、干ししいたけ、納豆
食事で摂るのは難しい…という方にはサプリメントがおすすめですよ。